Svi znamo koliko je redovna fizička aktivnost važna za zdravlje i kondiciju. Mnogi redovno odlaze na trčanje ili plaćaju termine u teretanama. Jeste li ikada razmišljali šta je bolje – vežbanje na otvorenom ili u zatvorenom prostoru? Da li ste probali da vežbate napolju, u teretani na otvorenom? Ako jeste, svakako ste primetili mnoge prednosti. Ukoliko još niste, posle ovog teksta poželećete da tokom sledeće šetnje isprobate sprave u parku.
Evo šta Vam sve može pružiti vežbanje u otvorenoj teretani za razliku od treninga u zatvorenom:
Čist vazduh
Dok vežbamo, naše disanje se, kao i puls, ubrzava, kako bismo telo snabdeli sa što više kiseonika. Svakako je korisnije da ta povećana količina vazduha koji udišemo bude čista i bogata kiseonikom. Vazduh u zatvorenim prostorijama je često ustajao, pun alergena i drugih štetnih materija. Zato je dobro da, ako ikako možete, uvrstite vežbanje na otvorenom u svoj plan sportskih aktivnosti. Teretane na otvorenom omogućavaju da baš sve vežbe koje biste inače uradili u zatvorenom, uradite okruženi zelenilom, na čistom vazduhu.
Više D-vitamina
Iako se od davnina zna da je D-vitamin važan za ljudsko zdravlje, tek poslednjih godina istraživanja su pokazala koliko je značajan za mnoge vitalne funkcije organizma, uključujući i imunitet. Kako ljudsko telo nema mogućnost apsorbovanja D-vitamina iz hrane, jedini način da ga njime snabdemo jeste izlaganje sunčevoj svetlosti. To je još jedan važan razlog da što više vremena provodimo napolju. Vreme za vežbanje je idealno vreme da se iskoristi i za izlaganje dnevnoj svetlosti. Tako ćete učiniti duplo više za svoje zdravlje.
Možete vežbati sami ili u društvu
Dok u teretani koju redovno posećujete srećete uglavnom ista lica, sa vežbanjem napolju je malo drugačiji slučaj. Možete sami prošetati do teretane na otvorenom i imati vreme za sebe i vežbanje u tišini, ili organizovati druženje sa prijateljem uz trening. Takođe, teretana na otvorenom uvek pruža mogućnost da sretnete ili upoznate nove, zanimljive osobe i sklopite nova prijateljstva.
Besplatno je i dostupno svima
Za razliku od termina u teretani zatvorenog tipa, za koje morate izdvojiti određenu sumu, teretane na otvorenom su dostupne svima i koriste se besplatno. Na taj način, vežbanje na adekvatnim spravama, koje je korisno za sve, postaje lako dostupno. Ukoliko niste razmišljali o tome, sada znate da postoji način da sebi priuštite kvalitetan trening bez ikakvih troškova.
Dostupno je uvek, nema određenih termina i neophodnog planiranja
Ako ste i Vi jedan od mnogobrojnih ljudi kojima tempo života ne dozvoljava da se obavežu da će redovno u određeno vreme posećivati teretanu, ili prosto više volite spontanost, otvorena teretana je pravi izbor za Vas. Da li ćete započeti dan vežbanjem u pet ujutru, ili otići na trening u šest popodne, kad su sve zatvorene teretane u gradu prepune i zagušljive, izbor je samo Vaš.
Možete da ih koristite neograničeno
U teretani na otvorenom niko Vas striktno ne ograničava, vežbate svojim tempom, kako Vam odgovara. Da li će trening trajati deset minuta ili dva sata, Vi odlučujete.
Lako se kombinuje sa drugim aktivnostima
Vežbanje napolju možete da kombinujete sa šetnjom, sa trčanjem, vožnjom bicikla ili rolera, jogom, vežbama koje ne zahtevaju rad na spravama… Lako možete da ih uklopite u svoje vreme za rekreaciju i organizujete sveobuhvatni trening, za sve grupe mišića i odlično raspoloženje.
Vežbanje napolju poboljšava raspoloženje i oslobađa stresa
Kad smo već kod raspoloženja, vežbanje je poznati lek protiv depresije i mrzovolje. Fizička aktivnost utiče na lučenje endorfina i serotonina, hormona odgovornih za zadovoljstvo, i na taj način utiče na poboljšanje raspoloženja. I ne samo to – vežbanje i uopšte kretanje na otvorenom je još bolje. Naučno je dokazano da je vežbanje napolju, na vazduhu i suncu, efikasnije od antidepresiva i čini da se osećamo sjajno.
Leči nesanicu
Još jedna korisna posledica vežbanja na otvorenom jeste dobar san. Ako imate problema sa nesanicom, teškoća da zaspite ili se budite tokom noći, teretana na otvorenom može biti pravo mesto za vas. Uživaćete u kvalitetnom treningu i dobrom, okrepljujućem snu.
Uvek je zanimljivo, pomaže da varirate vrste treninga i izbegnete rutinu
Za razliku od klasične teretane i programa vežbanja, gde posle izvesnog vremena upadate u rutinu, obuzima vas dosada i neminovni pad motivacije, vežbanjem napolju možete to izbeći. Varirajte način i redosled vežbi, kombinujte različite aktivnosti, i trening će Vam uvek biti zabavan, a Vi trajno motivisani za vežbanje i zdrav način života.
