Ako vam se vid muti od gledanja u ekran, često ste ukočeni, lako vas obori svaki virus, imate visok krvni pritisak ili bezuspešno pokušavate da skinete tih nekoliko kilograma viška, lek vam je na dohvat ruke. Nema neželjenih dejstava, ne treba vam bolje snabdevena apoteka i potpuno je besplatan. Zove se – priroda.
Kretanje i boravak na otvorenom prirodno je ljudsko stanje i okruženje.
Zato većina bolesti sa kojima se moderni čovek bori potiče od nekretanja i boravka u zatvorenom prostoru. Dragocena pomoć ili prevencija jeste izlazak napolje i ponovno povezivanje sa prirodom.
Ako usvojite novu naviku da redovno provodite neko vreme napolju, u prirodi, šetajući bar dvadesetak minuta svakog dana, evo koje sve promene možete da očekujete:
- Opustićete se.
Smanjiće se nivo stresa i osetićete da ste relaksirani.
- Raspoloženje će vam se gotovo odmah popraviti.
Kretanje i čist vazduh pospešuju lučenje serotonina, hormona sreće, i zato je nemoguće u šetnji dugo ostati neraspoložen. Takođe, poboljšaće vam se koncentracija i kreativnost, pa ćete se svakodnevici vratiti bistrog uma i, vrlo verovatno, sa novim, svežim idejama.
- Bićete manje podložni mentalnim problemima.
Ako patite od depresije, ovo je odlična terapija. Boravak u prirodi je pravi antidepresiv. I ako ste anksiozni, taj neprijatni osećaj će se smanjiti ili potpuno nestati.
- Postići ćete odličnu formu i skinuti višak kilograma.
Trčanje, pešačenje, vožnja bicikla, čak i lagana šetnja, odličan je vid vežbanja. Sedeći način života utiče na povećanje krvnog pritiska, stvaranje masnih naslaga i drugih zdravstvenih problema koji direktno utiču na kraći životni vek. Vežbanjem napolju postići ćete ravnotežu, fizički izgled kakav želite i bolje držanje tela.
- Dobićete dragoceni vitamin D.
Ovaj zanimljivi i važan vitamin teško je uneti u organizam u dovoljnoj meri, pa je njegov nedostatak veoma čest. 80% D vitamina dobijamo od sunčeve svetlosti. Vitamin D je od presudne važnosti za ljudsi imunitet. Njegova uloga je da sprečava rizik od brojnih bolesti – od laganih infekcija, prehlada i gripa, do teških autoimunih oboljenja, hroničnih bolesti i raka. Stoga, jasno vam je koliko je važan. Najbolji način za regulaciju njegovog nivoa jeste optimalna izloženost suncu.
- Poboljšaće vam se imunitet i smanjiti rizici od brojnih bolesti.
Ukoliko imate zdravstvenih problema, boravak u prirodi će podstaći samoizlečenje vašeg organizma. Na ovo utiču udruženi brojni faktori – smanjenje stresa, koji je veliki neprijatelj zdravlja, vitamin D, oksigenacija na čistom vazduhu, koja je tako neophodna svim ćelijama, i detoksikacija – izbacivanje raznih otrova nakupljenih u telu. Sve ovo se događa kada redovno provodimo vreme u prirodi.
- Vaše oči će vam biti zahvalne.
Ako mnogo vremena provodite u zatvorenom i pred raznim ekranima, možda patite od sindroma “kompjuterskog vida” – imate zamagljen vid ili duplu sliku, crvenilo, iritaciju, glavobolju, kao i bol u vratu ili leđima. Za ovo, kao i za kratkovidost, gledanje u zelenilo je pravi melem. Opušta oči, odmara ih i obnavlja, poboljšavajući vid.
- Bolje ćete spavati.
Ako patite od nesanice ili imate problema sa snom, to takođe može biti znak da previše vremena provodite u zatvorenom prostoru. Naš unutrašnji sat, koji reguliše cikluse budnosti i spavanja, zavisi od kretanja sunca. Zato će boravak na otvorenom pomoći da ga resetujete i konačno se naspavate, onda kada je to vašem organizmu najpotrebnije.
- Uzemljićete se.
Alternativna medicina ukazuje da je uzemljavanje, dodir stopala sa zemljom, važno za čoveka podjednako kao sunčeva svetlost ili voda. Ova bitna karika često je potpuno zanemarena, a upravo je to ono što nedostaje savremenom čoveku kako bi postigao ravnotežu.
- Isključićete telefon i internet.
Umesto toga probudićete čula. Ostaćete malo nasamo sa sobom, da promislite ili ne mislite ni o čemu, puneći sopstvene baterije neophodnom dozom prirode i stvarnosti.
- Povezaćete se sa prirodom i ljudima.
Veza sa prirodom potrebna je našem telu, umu i duhu, kako bi bili u zdravoj harmoniji. Zajednički boravak u prirodi takođe doprinosi boljem povezivanju među članovima porodice i prijateljima. Bez lažnog osećaja povezanosti koji nam moderna tehnologija pruža, moći ćete da obnovite ove stvarne i bitne veze.
Boravak napolju posebno je važan za decu. Pored svih dobrobiti koje pruža i odraslima, mališanima daje i mogućnost za slobodnu igru, razvijanje motornih sposobnosti i trošenje viška energije. Kretanje i vežba od neprocenjivog su značaja za njihov prvilan razvoj. Uz to, boravak napolju podstiče i tako dragocenu dečiju maštu, a uči ih i socijalizaciji (jer svi znaju da su drugarstva iz parkića najlepša). Ukratko, za sve pundravce lek je izlazak napolje. 🙂
Zato, klince za ruku, patike na noge, povedite psa, pozovite prijatelje, ili izađite sami i priuštite sebi meditaciju u pokretu. “Zelena terapija” ili “eko terapija” učiniće čuda za vaš život. Izađite u prirodu, uživajte u njoj i čuvajte je, kao što to ona za vas već čini.
