Teretane na otvorenom odavno su stekle popularnost i proširile se parkovima širom sveta. Vežbanje na suncu i čistom vazduhu sve je popularnije i kod nas. Već sa prvim sunčanim danima, svi vole da izađu napolje, radije nego da vežbaju u zatvorenom prostoru.
Ako razmišljate da svoju teretanu proširite i na otvoreni prostor ili uređujete park, šetalište, ili bilo kakvu veću zelenu površinu, teretana na otvorenom biće pun pogodak.
Ipak, nije dovoljno da samo postavite sprave za vežbanje. Kao i svaki ozbiljan projekat, teretanu je dobro detaljno isplanirati. Donosimo Vam smernice koje će pomoći da Vaša teretana na otvorenom bude uvek rado posećena.
Gde postaviti teretane na otvorenom?
Odaberite čist i ravan prostor
Po važećim standardima, svaka fitnes sprava na otvorenom zahteva određeni minimalan prostor.
Bitno je da imate dovoljno mesta bar za nekoliko sprava kako biste pokrili osnovne potrebe korisnika, a da pritom svi imaju dovoljno mesta za vežbanje. Podrazumeva se da je prostor okružen zelenilom i prirodom.
Blizu staze za šetnju, trčanje ili vožnju bicikla
Korisnici vole da vežbanje uključe u šetnju, trčanje ili vožnju bicikla i na taj način dobiju kompletan trening ili dužu rekreaciju na otvorenom.
Što bliže parkingu
Iskustvo je pokazalo da su teretane na otvorenom posećenije ukoliko su blizu parkinga. Na taj način, skraćuje se hodanje posle treninga, što je mnogim korisnicima važno.
Vidljivo i osvetljeno mesto
Ako je na vidljivom i lako dostupnom mestu, npr. pored staze za pešake, u parku, pored šetališta, teretana će biti češće korišćena. Takođe, bitno je da tokom noći bude dobro osvetljena kako bi se smanjile šanse za vandalizam. Teretane na otvorenom i urbani mobilijar inače su podložni vandalizmu, pa je potrebno preduzeti sve što je u Vašoj moći kako biste to predupredili.
Pored dečijeg igrališta
Kada su sprave za vežbanje postavljene kraj igrališta, to roditeljima omogućava da vežbaju dok se deca igraju. Na taj način, proaktivno koriste vreme dok se deca zabavljaju, pružaju im dobar primer, dok ih uz to nesmetano nadgledaju. Ipak, prostor za vežbanje bi trebalo makar vizuelno, ili živom ogradom, odvojiti od prostora za igru.
Uz stazu ili grupisane zajedno?
Postoje dve mogućnosti postavljanja sprava za vežbanje na otvorenom – duž staze za trčanje, ili grupisane na jednom mestu. Iako prva mogućnost u trening uključuje obavezno hodanje ili trčanje, druga je znatno praktičnija, kako za korisnike, tako i za onog ko teretanu projektuje, dizajnira, postavlja, i finansira. Pored toga, pruža iste mogućnosti kao i zatvorena teretana i podstiče komunikaciju i druženje.
Kako odabrati sprave za teretane na otvorenom?
Sprave za vežbanje na otvorenom uglavnom su fokusirane na vežbanje dizanjem sopstvene težine, i pokreće ih korisnik, a ne žica kao što je slučaj sa nekim spravama u zatvorenom prostoru. Zato se vežbe mogu prilagoditi bilo kom nivou kondicije i fizičkim mogućnostima, pa ih mogu koristiti svi, bez obzira na godine i nivo spremnosti.
Kako će Vaša teretana na otvorenom biti izložena raznim vremenskim uslovima, jakom suncu, kiši, vetru, snegu, bitno je da odaberete kvalitetne sprave, koje su predviđene da traju uprkos tome. Obično su to konstrukcije izrađene od dugovečnih materijala, zaštićene dodatnim slojevima premaza ili zapečenog praha koji štiti od UV zračenja. Bitno je da oprema koju odaberete bude bezbedna i pouzdana, jer samo tako možete korisnicima teretane garantovati bezbednost. Kvalitet svakako treba da Vam bude preči od izgleda prilikom izbora sprava za vežbanje.
Kada razmišljate koje sprave da uključite u teretanu na otvorenom, treba da imate na umu način na koji ljudi vežbaju. Korisnici obično teže da prilikom svakog treninga urade vežbe za sve veće grupe mišića. Zato je potrebno da uključite sprave koje to omogućavaju. U Vašem prostoru trebalo bi da se nađe bar po jedna sprava za ruke, noge, leđa, trbušne mišiće i zadnju ložu.
Dobro bi bilo da teretana nudi mogućnost za sve vrste treninga – trening kondicije, oblikovanje mišićne mase, trening snage, kao i trening fleksibilnosti. Na korisnicima je da izaberu šta će u kojoj meri koristiti. Osnovni tipovi sprava koje bi trebalo da sadrži teretana svakako bi bile: prečke, razboji i vratila, klupa za trbušnjake sprava za hodanje, krugovi za vežbanje ruku, sprava za odgurivanje. Ovome možete dodati veliki izbor opreme, a dobra praksa je svakako u izbor uključiti profesionalnog ličnog trenera, fitnes instruktora, ili drugog profesionalca iskusnog u korišćenju i dizajniranju teretana.
Potrudite se da uključite onoliko sprava koliko omogućava da ostavite dovoljno prostora između njih kako se korisnici ne bi osećali skučeno, ali i dovoljno da više osoba istovremeno koristi teretanu.
Ukoliko pratite ove smernice, potrudite se da bar po jednom spravom pokrijete svaku grupu mišića i svaku vrstu treninga, konsultujete profesionalce, ali i proizvođače sprava, kao i korisnike, i imate, pre svega, udobnost korisnika na umu, napravićete sjajno mesto za vežbanje i druženje, u kom će se svi odlično osećati.
